この動画では、糖尿病患者や予備軍の方が果物を安全に楽しむためのポイントを詳しく解説します。
果物の種類、食べるタイミング、順番、量、他の食品との組み合わせ、保存方法など、日々の小さな工夫で血糖値の管理や健康維持が可能です。
管理栄養士の実践的なアドバイスを元に、今日からすぐに取り入れられる方法を紹介します。
タイムコード:
00:00 – はじめに：果物の食べ方が健康に与える影響
02:15 – 危険な習慣1：果物の量を一度に多く摂る
05:40 – 危険な習慣2：食後すぐに甘い果物を食べる
09:05 – 危険な習慣3：ジュースやスムージーで大量摂取
12:30 – 危険な習慣4：血糖値が急上昇しやすい果物の種類
15:55 – 危険な習慣5：果物と他の食品の組み合わせ
16:20 – 実践的な工夫：食べる順番や量の分け方
17:05 – 保存方法と加工品の注意点
19:10 – 日々の血糖値測定と習慣化のポイント
21:30 – まとめとモチベーション：今日から始める果物習慣
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