#糖尿病 #高血糖 #控糖 #冬季養生 #健康養生
入冬後，您的血糖是否也跟著氣溫「造反」了？天一冷，吃得多、動得少，血糖噌噌往上竄！
醫生警告：冬天是糖尿病的「危險期」！很多人以為「冬天消耗大，吃多點沒關係」，結果血糖飆升，眼睛模糊、腳底發麻還不自知！
真正靠譜的控糖，不是靠餓，也不是猛吃藥！醫生建議糖尿病患者：入冬后，必須記住「6不吃」，避開這些「升糖地雷」，血糖才能平穩一整天！
【本期重點：入冬後“6不吃”黑名單】
1. 不吃「熱騰騰的糯米製品」
（湯圓、年糕、八寶飯）—— 糯米是高GI食物，升糖速度比白糖還快，空腹吃簡直是給血糖「打雞血」！
2. 不吃「無糖旗號」的糕點
（無糖餅乾/蛋糕）—— 實則「套娃」！沒加蔗糖，卻加了果糖、麥芽糖醇等「隱身糖」，吃起來不甜，更容易過量！
3. 不喝「放糖的燉湯」
（銀耳蓮子羹、紅棗枸杞湯）—— 聽似養生，實則「糖分大戶」！喝下去就像「火上澆油」，胰腺不堪重負！
4. 不吃「高澱粉街邊小吃」
（烤紅薯、炒栗子）—— 看似健康，實則高糖高澱粉！一個烤紅薯含糖量接近三兩米飯，血糖蹭蹭往上沖！
5. 不吃「補償式晚餐」
白天忍著，晚上餓急了「一頓猛吃」。最易導致血糖忽高忽低，甚至誘發夜間低血糖，陷入「惡性循環」。
6. 不吃「高脂補品類食物」
（羊肉湯、狗肉鍋）—— 熱量爆表，還會讓胰島素分泌減慢，導致餐後血糖長時間不降！
【醫生忠告】
糖尿病最怕的不是糖，而是「不把糖當回事」！本期影片將教您如何「吃得穩、吃得慢、吃得雜」，科學控糖，安穩過冬！
重要聲明：本影片內容僅供參考，所有健康相關問題請務必諮詢專業醫生。
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