这些年，身边因糖尿病离世的人越来越多。真正可怕的不是糖尿病本身，而是血糖长期“失控”，悄悄拖出心梗、尿毒症、失明等严重并发症，把人一步步推向危险。
本期视频，用最通俗的大白话，带大家系统了解糖友“控糖必须做好的5件大事”：不喝的、不能吃的、必须坚持的，以及如何让血糖真正稳定下来。
无论你自己是糖友，还是家里有亲人患糖尿病，这期视频都非常值得收藏和分享！
📍视频内容亮点：
一、喝的学问：6种饮品千万别碰
含糖饮料、奶茶、果汁、能量饮料、酒精饮品、高糖咖啡……一口就能让血糖“坐火箭”。
糖友最适合的饮品只有两类：白开水 & 无糖茶。
二、吃的门道：3类食物必须忌口
甜食、精制主食、油炸/高糖零食都会让血糖波动剧烈。
视频里教你：怎么换主食、怎么搭配饮食、每天吃多少、怎么吃血糖才稳。
三、生活方式：2件事坚持到底
规律运动 & 规律作息，是控糖最有效、最被忽视的“天然降糖工具”。
四、心态管理：好心情也是控糖的一部分
压力大、情绪差，会让血糖高出15%-20%。
教你简单有效的日常情绪管理方法。
五、长期监测 + 家庭支持，控糖事半功倍
血糖监测、糖化血红蛋白复查、眼底和肾功能检查，全都不能少。
家人的理解与支持，会让控糖效果提升至少20%。
📍一句送给所有糖友的话：
糖尿病不可怕，可怕的是放任不管。
只要坚持“6不喝、3不吃、2坚持”，再加上好心态和好习惯，糖友完全可以活得和健康人一样高质量、有尊严、有活力。
📌免责声明
本视频为健康科普内容，不作为医疗诊断依据。如有身体不适，请及时咨询专业医生。
🙏感谢观看！
我是安澜，我们下次再见！
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