⚠️知らないと損】糖尿病が悪化するおやつTOP5🍩＆良くなるおやつTOP5🍎【👨⚕️糖尿病専門医】| シニアの健康
みなさん、こんにちは！🌟
今日の動画では、糖尿病が悪化するおやつTOP5🍩＆良くなるおやつTOP5🍎について、現役の糖尿病専門医👨⚕️が分かりやすくお話しします。シニアの健康を守るためにも、毎日の「おやつ選び🍘」はとても重要なんです。
実は、同じ“おやつ”でも血糖値の上がり方📈が大きく違うことをご存じですか？
知らずに食べ続けると、シニアの健康に悪影響🚫を与えるものがある一方で、血糖値を安定✨させてシニアの健康をサポートしてくれるおやつもあります。
今回は、普段よく食べているおやつが糖尿病にどんな影響を与えるのかを、簡単で分かりやすく解説🎥します。そして、今日から取り入れられる“血糖値にやさしいおやつ🍓”も紹介しますので、シニアの健康づくりにとても役立ちますよ！
さらに、糖尿病の方でも安心して食べられる組み合わせ🥗や、避けたほうがいい食べ方⚠️についてもお話しします。知るだけで、シニアの健康がグッと良くなりますので、ぜひ最後までご覧くださいね！📺✨
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動画のタイムライン :
0:00 糖尿病でも安心して食べられる「最強おやつ」完全ガイド
0:12 医者が25年5万人見てわかった「血糖値爆上げおやつ」衝撃の真実
0:45 血糖値を急上昇させる危険なおやつランキングTOP5
5位 和菓子（大福1個で血糖180超えの実測データ公開）
4位 糖質飲料（ペットボトル症候群の恐怖）
3位 カフェラテ（牛乳の乳糖がご飯並みに危険）
2位 カレーライス・カレーパン（血糖爆弾の2段階上昇）
1位 野菜ジュース（食物繊維ゼロで最悪の液糖）
13:50 血糖値を下げる最強おやつランキングBEST5
5位 焼き芋（冷やせばレジスタントスターチでさらに◎）
4位 リンゴ酢炭酸水（食後血糖23%抑制の科学的根拠）
3位 無糖ヨーグルト＆低脂肪チーズ（糖尿病リスク47%減）
2位 ナッツ類（1日25gで血糖上昇35%抑制）
1位 フルーツ（適量＋タイミングで実は最強）
30:20 【重要】避けるべきおやつ・積極的に食べたいおやつ総まとめ
31:30 10秒でわかる！あなたの血糖リスクチェック（5問クイズ）
32:40 医者に聞くべき「秘密の5大質問リスト」無料プレゼント
34:20 家族で実践できる血糖に優しいおやつ生活の始め方
36:00 まとめ＆次回予告（血糖値を爆下げする最強運動法）
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