“果物は健康的ですが、含まれる糖分によっては血糖値を急上昇させ、脳卒中や心臓発作といった危険な合併症を引き起こす可能性があります。糖尿病患者にとって、果物の選択は非常に重要です。
この動画では、血糖値を味方につけるための果物選びの決定版をお届けします。
✅ 糖尿病に最適な果物7選：
🥑 アボカド：糖分1g未満！低炭水化物・高食物繊維の最強の果物
🍎 りんご：なぜGI値36が血糖値コントロールに役立つのか？
🍊 柑橘類＆ベリー類：インスリン抵抗性と闘う抗酸化物質（ナリンゲニン、アントシアニン）の力
❌ 避けるべき最悪な果物6選：
ドライフルーツ、デーツ、ぶどうなど、高糖分でGI値の高い果物とその危険性。
果物のGI値と食物繊維量を理解し、**「正しい果物」を「正しい量」**で摂取することで、糖尿病の管理を改善しましょう。腎臓病（CKD）患者向けのカリウム注意点も解説しています。”
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