糖尿病リスクを大きく下げる「習慣化できる」食事法をご紹介。難しい制限は一切なしで、今日から始められる食材を5つ厳選しました。最新の研究に基づくエビデンスと、具体的な食べ方のコツがわかります。
この動画では、糖尿病になりにくい人が日常的に取り入れている食材を5つ、ランキング形式で解説します。オートミールの驚異の食物繊維量から、シナモンの即効性のある効果まで、エビデンスに基づいた確かな情報をお届け。毎日の食事に少しずつ加えるだけで、将来の健康リスクを減らす食事習慣が身につきます。
▽動画の内容
00:00 オープニング
00:45 第5位 オートミール
01:20 第4位 ブロッコリー
02:00 第3位 くるみ
02:35 第2位 納豆
03:10 第1位 シナモン
03:45 まとめ
▽参考にした研究（例）
・オートミールと血糖値に関するメタ分析
・スルフォラファンのインスリン感受性改善効果
・くるみ摂取と糖尿病発症リスクに関する前向きコホート研究
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