#糖尿病 #高血糖 #控糖 #飲食誤區 #健康養生
天氣轉涼，您的血糖是不是也開始「不聽話」了？
67歲的孫大媽，堅持「多吃水果、幾乎不吃肉」，結果複查時糖化指標不降反升！她委屈又不解：「水果不是比肉健康嗎？」
醫生告誡：糖尿病患者寧可多吃點肉，也別隨意碰這4種「看似健康」的食物！吃錯了，它們就是傷身體的刀，升糖速度比喝糖水還快！
【本期重點：4種被誤解的「升糖大戶」】
1. 精緻麵製品（饅頭/麵條）：
看似清淡，實則GI值驚人！研究顯示，100g白饅頭的升糖速度，幾乎等同於喝葡萄糖溶液！
2. 高甜水果（葡萄/哈密瓜）：
看似天然，卻含大量果糖。攝入過量會加速脂肪堆積，引發胰島素抵抗。
3. 澱粉類蔬菜（土豆/南瓜）：
它們本質是「準主食」！如果您一邊吃飯一邊吃南瓜，碳水直接翻倍，血糖自然跟着飛！
4. 素食零嘴（燕麥餅乾/脆片）：
廣告越健康，升糖越失控！添加的麥芽糖漿是血糖的「隱形殺手」。
【醫生支招：3個月改善血糖】
影片將教您如何「正確吃肉」來穩定血糖，以及這套能讓餐後血糖下降27%-46%的「黃金進食順序」！
重要聲明：本影片內容僅供參考，所有健康相關問題請務必諮詢專業醫生。
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