今日は糖尿病を招く悪習慣について知って頂ければと思い発信しています。
① 朝食をパンや甘い飲み物で済ませる
✅朝から血糖値を乱すと“1日中高血糖体質”になる
食パン・カフェラテ・ジュースなどは血糖値急上昇
特に「パン＋甘いドリンク」の組み合わせは最悪。
② 空腹を放置してドカ食いする
✅“血糖値スパイク”が最も危険
長時間の空腹→血糖値下降→ドカ食い→血糖値急上昇
このループが糖尿病の入口のインスリン抵抗性が悪化
③ 夜遅くの炭水化物とスイーツ
✅夜はインスリンの働きが低下し糖の処理能力も低下
夜にラーメン・パン・スイーツを食べると、
高血糖値・脂肪蓄積・睡眠の質低下の悪循環に
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【食事と生活習慣で理想の健康へ】をテーマに、
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