#足底筋膜炎 #糖尿病足 #足底按摩
糖尿病族群常因循環較弱、筋膜緊繃，而容易出現足底筋膜炎、腳跟痛、走路刺痛感。
高醫師分享 3 個每天都能做的簡單方法：
第一，前伸拉筋 10–15 秒，可放鬆小腿與足底牽拉線。
第二，利用湯匙刮腳底筋膜，先順向再加強局部，特別是腳掌上 1/3 的湧泉穴，能促進氣血、緩解疼痛。
第三，拿網球、按摩球在腳底滾動，可改善筋膜僵硬、增加足底彈性。
這些方法適合久站、久走、血糖控制不佳、腳跟易痛的族群。
搭配日常調養與適度運動，能有效降低足部不適，讓行走更輕鬆！
