【糖尿病管理】朝食を抜くと危険!
血糖値を安定させる朝ごはん
朝ごはん、ちゃんと食べていますか?🍚
⚠️ 朝食を抜くと:
セカンドミール現象発生
昼食後の血糖値が急上昇
糖尿病管理に悪影響
💡 糖尿病に良い朝食メニュー:
✅ 玄米ごはん+味噌汁(食物繊維豊富)
✅ 納豆で血糖コントロール
✅ 豆腐で良質なタンパク質
✅ ほうれん草・わかめを先に食べる
🌟 食べる順番も重要:
野菜 → タンパク質 → 炭水化物
規則正しい朝食で血糖値を安定管理!✨
*この動画はAIで制作されました。
