糖尿病網膜症は、
“血糖が高いから”だけではなく “血糖が乱高下するほど悪化する”
という事実を知っていますか？👁️⚠️
網膜は細い血管の集まり。
その血管が、高血糖と急激な血糖変動のストレスで ボロボロに壊れていきます。
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👁【これ、網膜から見たら拷問レベル】
・砂糖たっぷりのジュースをちょこちょこ飲む
・甘いカフェラテを常に持ち歩く
・机の上にお菓子を常備して“つまみ食い”
👉 これは血糖値を乱高下させ、
網膜の血管に最大のダメージを与える生活習慣です。
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🍙【網膜を守る“食べ方”はこちら】
・最初に 野菜・海藻（血糖上昇をゆるやかに）
・主食は 玄米や雑穀
・おかずは 魚・大豆製品を中心に
・食後すぐに甘い飲料を飲まない
「何を食べるか」より
“どう食べるか”が血糖のコントロールを左右します。
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🍩【意外な事実】
スイーツ1個よりも
“少量をダラダラ食べ続けるほうが”
網膜にとってははるかに危険。
血糖値がジェットコースターのように動くと、
細い血管は耐えられません。
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🎥 この動画では
・糖尿病網膜症のメカニズム
・血糖値の乱高下が危険な理由
・今日からできる“網膜に優しい食べ方”
・目を守る間食のコツ
をわかりやすく解説しています。
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✅結論
網膜を守るのは“食べる内容より食べる順番とスタイル”。
あなたの間食スタイル、網膜に優しいですか？
💬 コメント欄に書いてください：
・普段の間食は？
・甘い飲み物、どれくらい飲んでる？
・血糖コントロールの工夫はある？
📌 チャンネル登録＆高評価で、
“食事で目を守る知識”をもっと学びましょう👁️✨
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