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第二型糖尿病、心臟病和高血壓等慢性病的根本原因，真的相同嗎？
柏格醫生 dr berg 談：有效解決根本原因，來預防慢性疾病，而不是只緩解症狀。
(以下這段文字在影片中都沒有提到，應該是在美國的DNA測試)
分析你的 DNA 報告的正確「提示」：
如果你想請 ChatGPT 從「祖先適應不匹配」的角度分析你的 DNA，一個很好的提示語是：
“根據我的基因報告，找出哪些基因顯示出對祖先飲食（狩獵採集、農耕、自然）的適應。
然後解釋這些相同的基因如何可能與現代飲食和環境產生不匹配。
對於每一項，說明實際的影響以及在現代維持健康的策略。”
0:00 慢性病的首要根源
0:20 醫學忽視了健康問題的根本原因
1:23 慢性病的病因是什麼？
4:45 基因與慢性病
10:16 慢性病預防小技巧
醫學的目標：只會對症下藥。
藥物會帶來副作用，而這些副作用又需要用更多的藥物來治療。
關注健康問題的根本原因，可以幫助避免許多問題。
一般成年人超過50%的熱量，來自超加工食品。
食物隨手可得、我們整天盯著螢幕、比以往更容易接觸到毒素。
過度消毒的食物、環境，導致缺免疫力和普遍營養不足。
基因不只在疾病和免疫中扮演特定角色。
基因可以提供線索，關於飲食和環境不理想，可能會出現的潛在健康問題。
預防慢性病小技巧，克服基因缺點，從根本上解決健康問題：
1. 起床後60分鐘內外出曬太陽
2. 睡前90分鐘調暗燈光
3. 保持規律的作息時間
4. 堅持規律的運動
5. 睡前4小時不要吃東西
6. 在6~8小時內進食
7. 飯後散步10至15分鐘
8. 每餐搭配一些發酵食品
9. 每週至少3次親近大自然
10. 接觸泥土
11. 在家中使用空氣清淨機
12. 使用淨水器、喝礦泉水
13. 使用無香精洗髮、護膚產品
14. 使用不鏽鋼、不含化學塗料的鍋具
15. 不要在家中放超加工食品 碳水食物
16. 減少外食的次數
17. 定期泡三溫暖/熱水淋浴/冷水浴
18. 用鼻呼吸助眠、緩解壓力
19. 每隔一小時休息一下，遠離電腦
20. 使用白噪音幫助睡眠。
免責聲明：資料隱私對我們至關重要。我們以最高標準的嚴謹性和誠信處理您的個人資訊；我們的實務、流程、政策和技術旨在確保您的隱私和健康資料的安全。
報告發布後，可自行決定與誰或透過哪個平台分享或上傳基因檢測結果報告。
觀看以下影片，深入了解鼻呼吸、水質和間歇性斷食對長期健康的影響：
▶️用鼻子呼吸更有氧,神奇效果,柏格醫生 Dr Berg
▶️ (重要影片)幫大腦排出塑膠微粒,吃含高硫食物,NAC,奶薊排毒,柏格醫生 Dr Berg
▶️如何間歇性斷食？不飢餓減肥,柏格醫生 Dr Berg
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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