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白ご飯はエネルギー源としてとても大切ですが、
“食べすぎると健康に負担をかける可能性がある”と言われています。
この動画では、白米の過剰摂取で起こりやすいリスクをランキング形式で紹介しています。
【この動画で紹介したリスク】
■ 内臓脂肪の増加
・白ご飯の糖質が余ると脂肪として蓄積
・動脈硬化などのリスク上昇が指摘されています
■ 高血圧のリスク
・糖質過多で血管に負担がかかりやすくなる
■ 脂肪肝のリスク
・糖質の摂りすぎは肝臓に脂肪が蓄積しやすいとされています
【白ご飯を安全に楽しむポイント】
・“おかわり習慣”を見直す
・早食いを避ける
・野菜やたんぱく質と一緒に食べて血糖値の上昇をゆるやかに
・1食の量を適量に調整する
【注意事項】
※この動画は健康に関する一般的な情報を紹介するもので、特定の食品や行為を否定する目的はありません。
※体調や必要な栄養量は人によって異なります。気になる場合は医療機関や専門家にご相談ください。
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