0:00 簡介：試試這種香料，改善糖尿病併發症
0:58 肉桂的健康益處
1:20 肉桂與糖尿病
4:45 如何吃你的日常肉桂
5:33 看糖尿病的視頻！
柏格醫生 dr berg 談：肉桂，特別是錫蘭肉桂 (Ceylon cinnamon)！
每天一茶匙(5克)能為健康帶來一些神奇好處。
肉桂中的活性成分稱為桂皮醛 (cinnamaldehyde)，有強大的消炎、抗菌、抗癌和抗糖尿病特性。
肉桂 9 種作用，糖尿病併發症有益：
1. 增加胰島素的正常分泌
2. 增加葡萄糖的正常分泌
3. 降低 NAFLD（非酒精性脂肪肝）的風險
4. 保護腎臟
5. 修復周圍神經病變 (peripheral neuropathy)（吃兩種營養素：苯磷硫胺 (Benfotiamine)、 硫辛酸(alpha-lipoic acid)
6. 防止內皮功能障礙 (endothelial dysfunction)
7. 降低患白內障的風險
8. 減少有害脂肪質 (lipid) 積累
9. 降低大腦發炎
有很多方法吃肉桂，可加茶或咖啡中、吃肉桂補充劑，也可加到食物中。
肉桂不僅對糖尿病有益，而且對胰島素阻抗也很有益。
有胰島素阻抗，每日吃肉桂可受益。
Cinnamon Roll Fat Bomb Recipe:：https://www.pinterest.co.uk/pin/358388082846123206/
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8433026/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5889763/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4931299/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3096507/
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
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斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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