【血糖値管理】食べる順番を変えるだけで血糖値20~30%ダウン!
食事の順番、意識していますか?🍽️
🌟 同じ食事でも順番で血糖値が変わる!
💡 正しい食事の順番:
1️⃣ 野菜(サラダ・おひたし)
2️⃣ タンパク質(魚・豆腐・肉)
3️⃣ 炭水化物(ごはん・麺)
✅ 食物繊維が糖の吸収を遅らせる
✅ お味噌汁は食前に飲むと◎
✅ 満腹感もアップ
📊 効果:食後血糖値20~30%減少
この簡単な習慣で糖尿病予防&管理!
今日から始められる健康法です✨
*この動画はAIで制作されました。
