很多糖友以為「鮮榨果汁」很健康，「白粥」很養胃。
殊不知，這些都是升糖速度最快的「隱形毒藥」！
喝一杯果汁等於吞下12顆方糖，吃一碗白粥等於喝糖水！
本集愛愛將為你掃雷，這「632法則」請務必死磕到底：
1. 6種液體殺手（絕對不碰）：
鮮榨果汁：失去了纖維，它就是濃縮糖水！
手搖飲/奶茶：半糖也是毒，奶精更是血管殺手。
功能飲料/碳酸飲料/花式咖啡/酒精：喝一口，血糖飆升一下午！
2. 3類升糖魔鬼（嚴格忌口）：
糖油混合物（糕點）：大腦成癮的陷阱。
糊化過度主食（白粥）：比吃飯還傷血糖。
油炸加工肉：讓胰島素「開不了門」的元兇。
3. 2個免費長壽藥（堅持做）：
飯後運動 + 規律睡眠，天然的降糖神器！
看完這支影片，把家裡的冰箱清理一遍，別再讓這些食物傷害你的身體了！
⏱️ 精彩章節傳送門：
為什麼藥越吃越多，血糖還是降不下來？
「6不喝」之首：鮮榨果汁竟是血糖殺手？
手搖飲、功能飲料、酒精…這些液體讓胰島崩潰
「3不吃」揭秘：白粥養胃但傷糖！早餐千萬別這樣吃
糖油混合物與加工肉：導致胰島素阻抗的罪魁禍首
「2堅持」：最強天然降糖藥，不用花錢就能做
總結：心態也是關鍵，別讓焦慮毀了你的血糖
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⚠️ 免責聲明：
本頻道所有內容僅供健康衛教與參考，不能取代專業醫療診斷。若您有糖尿病或特殊疾病，調整飲食前請務必諮詢您的主治醫師或營養師。
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