「夜に何を食べるか」で、翌朝の血糖値が変わるって知っていますか？🌙
特に40代以降はインスリンが効きにくくなり、放置すると糖尿病リスクが上がりやすいんです。
でも安心してください。
夜にちょっと加えるだけで血糖値の急上昇を抑えるサポートができる食べ物があるんです✨
① ピスタチオ
GI値が低く、血糖値の上がり方をゆるやかに。夜にひとつまみがちょうどいい👌
② 菊芋
“天然のインスリン”とも呼ばれるイヌリンが特に豊富。
糖の吸収スピードをゆっくりにしてくれます。サラダや煮物に少しプラスするだけでOK🥗
③ デカフェのブラックコーヒー
カフェインなしでもクロロゲン酸が血糖コントロールをサポート。
刺激が少ないので睡眠の邪魔もしません☕
無理なく続けられる“夜の一工夫”で、未来の健康を守りましょう🌙
BGM：偉人たちの言葉-名言雑学-ねね
#健康 #習慣 #食生活 #予防 #血糖値
