卵を食べて、コレステロール上がるっていうのは、それは私はあまり正しくないと思っていますので、コレステロールが高い人も卵を食べて構いません。
卵はとってもいい食べ物だと思ってます。
ビタミンも含まれてますし、たんぱく質豊富だし、私は毎日朝2個食べてますので、皆さんもぜひ食べるようにしてください。
大豆製品ですね、豆腐とか、納豆とかですね。
たんぱく質豊富ですので、しっかり食べるようにしてください。
6割がタンパク質を食べてください。
他の3割が野菜、キノコ、海藻類などの食物繊維を摂るようにしてください。
やっぱり食物繊維がないとですね、便通も悪くなってしまったりですね、1番腸内環境がよくありません。
食物繊維しっかり取るようにしてください。
そしてタンパク質が6割。
食物繊維3割で、残りの1、2割がですね炭水化物です。
ご飯、パン、麺類。
そしてフルーツ。
じゃがいもだったり、さつまいもだったりとですね。
といったものを炭水化物、糖質が残りの1、2割ですので、皆さんどうしてもこの炭水化物、糖質が増えてしまっていませんか？
タンパク質が6割。
食物繊維で3割。
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