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改善血糖控制，避免常見的測血糖錯誤！
柏格醫生 dr berg 談：避免 13 個測血糖犯的錯，及維持健康血糖值、調節最佳血糖技巧。
0:00 別再犯測血糖的錯誤！
0:25 解釋血糖
2:41 胰島素阻抗與糖尿病
5:47 常見的測血糖錯誤
12:22 自然降血糖
14:05 更多控制血糖技巧
人體血液含糖量應只有一茶匙。身體會嚴格控制血液含糖量。
糖尿病前期，會上升到1.5茶匙，糖尿病患血液含糖量高達2茶匙。
一般人每天吃糖約 50 ~ 100 茶匙。
胰島素會將多餘血糖，轉為脂肪、或儲存在肝和肌肉中。
人體只需要極少量糖（肝可自行合成），因此，不需吃任何糖。
長期吃太多糖會胰島素阻抗，而胰島素阻抗是很多慢性病根源。
常見的測血糖錯誤：
1. 未洗手
2. 酒精棉片未乾
3. 過期試紙
4. 測前泡三溫暖或冷水浴
5. 吃泰諾 (止痛藥)
6. 吃維生素 C 和其他營養劑
7.手指擠出血
8. 測不同手指
9. 連續血糖監測儀
10. 在高海拔測血糖
11. 喝咖啡
12. 清晨測血糖
13. 脫水
糖化血紅蛋白 (A1C) ，測三個月的平均血糖值。
種族、貧血、飲食等因素，會影響檢測結果。
肝是二型糖尿病的病因。幸運是，吃低碳水、做間歇性斷食可快速消除肝脂肪，改善胰島素抗性和糖尿病。
維持健康血糖方法：
1. 規律運動
2. 餐前喝稀釋的蘋果醋
3. 早上散步
4. 吃黃蓮素 (Berberine)
5. 充足睡眠
6. 減輕壓力
7. 多曬太陽
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DATA:
https://www.virtahealth.com/blog/the-science-of-diabetes-reversal-virta-clinical-results
https://www.businesswire.com/news/home/20210302005969/en/Virta-Healths-Reversal-Treatment-Prevents-Progression-to-Type-2-Diabetes-in-97-of-Prediabetes-Patients-New-Research-Shows
https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2019.00348/full
https://link.springer.com/article/10.1186/s12933-018-0698-8
https://www.cambridge.org/core/journals/journal-of-nutritional-science/article/restricting-carbohydrates-and-calories-in-the-treatment-of-type-2-diabetes-a-systematic-review-of-the-effectiveness-of-lowcarbohydrate-interventions-with-differing-energy-levels/F631DA4596BBAF5E470B98CC92D653FE
https://www.mdpi.com/2072-6643/11/4/766
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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