糖尿病になりたくないなら、コンビニで“避けるべき食品”があります。
血糖値が急上昇しやすく、体に負担をかけやすいものばかりです。
● 菓子パン
消化が速く、砂糖・小麦・油が重なり血糖値スパイクを起こしやすい食品。
● 甘いカフェオレ・ラテ
飲み物なのに糖質が20〜30g。
パンと一緒に飲むと血糖値が一気に跳ね上がります。
● 揚げ物（フライドチキン・コロッケなど）
油を吸って高カロリー化し、血糖値が下がりにくい状態が続きます。
コンビニでの“選び方”を変えるだけで、
血糖値の乱れやすさは大きく改善できます。
迷ったら、この3つを避けるだけでOKです。
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