1. バナナ 🍌
熟すほど糖分が濃縮 → 血糖値が急上昇
特に朝の空腹時に食べるとさらに危険
2. マンゴー 🥭
熱帯果物の中でGI値とGL値(糖負荷)が共に高い
甘みが強くインスリン抵抗性を悪化させる可能性
3. ぶどう 🍇
粒が小さく量の調節が難しく、果糖含有量が高い
少量食べただけで血糖値が急上昇
4. ドライフルーツ(乾燥果物) 🍍🍑
水分が抜けて糖分が濃縮 → 一握り食べただけで血糖値爆発
特に糖尿病患者はおやつとして絶対に避けるべき
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