夜おそくにおなかがすくと、
「糖尿病だから食べないほうがいい」と
がまんしてしまう人が多いです。
でも、何も食べずにがまんすると、
夜の血糖が不安定になることがあります。
夜におすすめなのは、
・ゆで卵
・砂糖なしヨーグルト
・とうふを少し
これらは血糖をほとんど上げず、
おなかを落ちつかせてくれます。
反対に、
パン・おかし・くだものは
少しでも血糖が急に上がります。
👉 夜に食べるときの合言葉
「甘くない・かむ・少しだけ」
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🎧 音声：VOICEVOX：WhiteCUL
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