実は「まとめて運動」よりも「こまめに運動」の方が、血糖値コントロールには効果的という研究結果が出ています。 特に「夕食後の高血糖」が気になる60代以上の方は必見。 無理せず、食後に少し動くだけで健康効果が変わります！
【引用論文】 DiPietro L, Gribok A, Stevens MS, Hamm LF, Rumpler W. Three 15-min Bouts of Moderate Postmeal Walking Significantly Improves 24-h Glycemic Control in Older People at Risk for Impaired Glucose Tolerance. Diabetes Care. 2013;36(10):3262-3268.
#ウォーキング #血糖値 #ダイエット
