【動画内容】
「糖尿病になりやすい食べ物ワースト30」を、30位から順に発表します。
ただし、これは“糖質が多い順”じゃありません。
今回の基準はコレです。
・糖尿病と関係なさそうに見える
・でも日常でつい食べがち、飲みがち
・気付かないうちに習慣化して、血糖が乱れやすい状態を作りやすい
一発アウトの食べ物を探す動画じゃなく、
「毎日の積み重ね」で負けるパターンを潰す総集編です。
聞き流しでもOK。でも刺さった項目だけは、明日から潰してください。
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【重要な注意（必ずお読みください）】
この動画は、医療行為・診断・治療を目的としたものではなく、一般的な食習慣の情報提供です。
糖尿病の診断、治療、薬の調整、食事制限の判断は、自己判断で行わず、主治医・管理栄養士などの専門家に相談してください。
体質、年齢、活動量、持病、服薬、妊娠・授乳などで最適な食事は変わります。
本動画の内容は「特定の食品＝必ず糖尿病になる」と断定するものではありません。
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【この動画の見かた（飽きない工夫）】
各順位はこの順でテンポ良く進みます。
・食べ物／飲み物の名前
・体で起きやすいこと（なぜ習慣化が危ないか）
・今日からできる逃げ道（現実的な改善）
「全部やめる」じゃなくてOKです。
まずは “回数を減らす” → “固定パターンを崩す” を目標にしてください。
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【目次（ワースト30）】
第30位 野菜ジュース（甘いタイプ）
第29位 フルーツスムージー（大容量）
第28位 飲むヨーグルト（加糖）
第27位 シリアル（甘いタイプ）
第26位 グラノーラ（ヘルシー風）
第25位 菓子パン
第24位 白い食パン＋ジャム
第23位 うどん（単品）
第22位 ラーメン（汁まで）
第21位 チャーハン
第20位 カレーライス
第19位 丼もの
第18位 フライドポテト
第17位 唐揚げ
第16位 とんかつ
第15位 甘いカフェラテ／フラペ系
第14位 缶コーヒー（加糖）
第13位 スポーツドリンク（運動なし）
第12位 エナジードリンク
第11位 アイス（夜の習慣）
第10位 クッキー／ビスケット（ちょい食い）
第9位 せんべい／米菓
第8位 和菓子（大福／どら焼き）
第7位 ドライフルーツ
第6位 はちみつ／黒糖／きび砂糖（自然でも糖）
第5位 焼肉のタレ／甘いソース（調味料の糖）
第4位 ポテトサラダ（サラダ顔の主食）
第3位 果汁100%ジュース
第2位 夜食の軽い麺／お茶漬け
第1位 毎日固定の朝セット（菓子パン＋甘い飲み物）
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【参考にした考えかた（出典ポリシー）】
本動画は、一般に知られている栄養学・公衆衛生の考えかた（血糖の急上昇、液体の糖、食物繊維・タンパク質の組み合わせ、過食の起こりやすさ、体重増と代謝の関係など）にもとづき、日常で習慣化しやすい“落とし穴”として整理しています。
個人差が大きいテーマのため、最終判断は医療専門家の助言を優先してください。
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【AI生成について】
ナレーションはVOICE BOX 青山龍星
映像内に人物が登場する場合、その人物表現はAI生成です。
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