糖尿病の方にとって血糖コントロールはとても重要です。そのため果物の選び方にも注意が必要です。
バナナはカリウムや食物繊維が豊富で健康的な面もありますが、糖分が多く血糖値を急上昇させやすい果物です。
特に空腹時や食後すぐに食べすぎると「血糖スパイク」が起こる可能性があります。
✅ 注意点
バナナは1日1本以内に抑えるのが安全です。
りんごやベリー類など、血糖上昇が緩やかな果物を選びましょう。
📚 関連研究
American Diabetes Association, Nutrition Recommendations for Diabetes, 2023
日本糖尿病学会, 糖尿病患者の果物摂取ガイドライン, 2022
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