管理栄養士＆漢方養生指導士が作るショート動画✨
糖尿病でもOKなおやつランキングTOP5を紹介します！
第5位：ゆで卵・半熟卵
たんぱく質で腹持ち◎。血糖値もほぼ上げない“緊急回避枠”。
第4位：素焼きナッツ
“ひとつかみ”20〜25g。食べすぎなければ最強のおやつ。
第3位：高カカオチョコ
カカオ70〜85％を1〜2枚。少量で満足できる落とし所。
第2位：チーズ（ベビーチーズ1個）
糖質ほぼゼロ。小腹満たしに最適な王道おやつ。
そして第1位は…
今SNSでバズってる「ギリシャヨーグルト×ココナッツサブレ刺し」！
パルテノ無糖100g＋サブレ4枚で糖質は20g前後。
チーズケーキよりは確実にマシで、たんぱく質も多め。
“どうしても甘いものを食べたい日の落とし所”として最強です。
食べすぎには注意してね。
あなたのOKおやつもコメントで教えてください！
👉さらに詳しく知りたい方は【糖質爆弾シリーズ】や【健康神話シリーズ】もチェック！
▶糖質爆弾シリーズはこちら → https://youtube.com/playlist?list=PLOT_Jk7MDAaW1aBYzw9c9HaSBhcgdZEgQ&si=C4vdQ5xQV2ccHl5U
▶健康神話シリーズはこちら → https://youtube.com/playlist?list=PLOT_Jk7MDAaWNgVYa41uvkO1TKWvUBQEw&si=ihEGHSRs5Tz6Lqfy
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