管理栄養士＆漢方養生指導士が作るショート動画✨
糖尿病でも飲めるお酒TOP3を紹介します。
第3位：ウイスキー・焼酎・ジン・ウォッカ
いわゆる“蒸留酒”は糖質ゼロ。
血糖値は上がりにくいけれど、割り物で一気にアウト。
水・炭酸水・お湯割りが基本です。
第2位：辛口のワイン（赤・白）
1杯あたりの糖質が少なめで、実は選びやすいお酒。
ただし飲みすぎると普通に血糖値が上がるので“1杯まで”。
第1位：ハイボール
ウイスキー×炭酸水で糖質ゼロ。
居酒屋でも頼みやすく、量の調整もしやすいのが強み。
糖尿病さんの“現実的な最適解”です。
ただし大事なのは、
糖質ゼロでも飲みすぎれば血糖値は普通に上がるということ。
おつまみ選びも超重要です。
「何を飲むか」より「どう飲むか」。
これが血糖コントロールの分かれ道。
👉さらに詳しく知りたい方は【糖質爆弾シリーズ】や【健康神話シリーズ】もチェック！
▶糖質爆弾シリーズはこちら → https://youtube.com/playlist?list=PLOT_Jk7MDAaW1aBYzw9c9HaSBhcgdZEgQ&si=C4vdQ5xQV2ccHl5U
▶健康神話シリーズはこちら → https://youtube.com/playlist?list=PLOT_Jk7MDAaWNgVYa41uvkO1TKWvUBQEw&si=ihEGHSRs5Tz6Lqfy
毎日ためになる栄養＆健康動画配信中✨
気に入っていただけましたら、チャンネル登録と高評価よろしくお願いします💗
#short#健康#栄養#管理栄養士#漢方養生指導士#食事療法#健康情報#糖尿病#血糖値#ダイエット#高血圧#健康診断#薬膳#お酒#飲み方
