「“頑張る”ではなく“賢く選ぶ”食事で、血糖値コントロールを」
「白米だけじゃない。主食の選び方が、未来のリスクを変える」
「ブロッコリースプラウトの力を科学で裏付ける、実践レシピ付き解説」
糖尿病予備軍や糖尿病リスクを気にしている方のために
“効果を期待できる”食事法を、医学的エビデンスをもとに整理しました
白米を玄米や全粒穀物に置き換えること、魚中心の主菜、
そして意外なスーパーフード「ブロッコリースプラウト」の効能。
最後に、すぐ使える食事例も提示します
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この動画で触れた主な研究・文献：
Effects of whole grains on glycemic control: a systematic review and dose‑response meta-analysis (PubMed)
Effect of broccoli sprout extract and baseline gut microbiota on fasting blood glucose in prediabetes (PubMed)
Estimating effects of whole grain consumption on type 2 diabetes, colorectal cancer and cardiovascular disease (BioMed Central)
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次回も、科学的視点で “使える健康情報” をお届けします
日頃から「ちょうどいい！健康情報」を頭の片隅に入れておけば、知らず知らずに健康知識が身に付きます。
あなたの身体・心・家族の健康は繰り返しのインプットから始まります
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