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【🚨糖尿病預防必看！你以為自己吃得健康，其實血糖悄悄飆升？🥺】
明明戒了甜食、努力吃「健康餐」，血糖卻還是偷偷往上爬？😨
在這支影片裡，我要帶你看清楚——
那些看起來很安全，卻每天默默影響血糖與代謝的飲食陷阱🍚🥛🍯
👀 你會發現：
✔ 問題不一定出在甜
✔ 有些習慣，比你想像中更傷血糖
✔ 只要順序與方式改一下，身體反應差很多
還有一個超簡單、人人做得到的「7天小實驗」✨
不用戒掉所有美食，也能幫血糖找回穩定💪
看完這支影片，你可能會對「健康飲食」完全改觀🍽️
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📑參考文獻:
1.Diabetes Care. 2015 Jun 11;38(7):e98–e99.
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🚩章節:
00:00 為什麼戒了甜食，血糖還是一年比一年高？
00:38 頻道介紹
01:01 主題1：最容易被忽略的「隱形血糖陷阱」
01:17 陷阱 1：偽裝成健康的精緻澱粉
02:11 陷阱 2：液體糖分陷阱
03:07 陷阱 3：鹹食裡的糖分炸彈
04:15 主題2：破壞代謝的「不良飲食習慣」
04:32 習慣 1：錯誤的進食順序
05:08 控糖黃金順序
07:00 習慣 2：吃飯速度過快
07:30 習慣 3：頻繁少量多餐
08:14 主題3：為什麼這些習慣會傷害你？以及你現在就能做的事
09:27 實用策略1：「替代法」而非「斷食法」
09:54 實用策略2：7天控糖挑戰
10:15 結語
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