糖尿病で視力を失わないために今すぐできる3つの逆転策とは？医療費と人生の両方を守る知恵

糖尿病による視力障害――それは誰にでも起こりうる“静かな危機”です。厚生労働省の統計によれば、日本には「糖尿病が強く疑われる」人が約1,000万人、「可能性が否定できない」人も1,000万人いるとされています。つまり、国民の6人に1人が視力を失うリスクを抱えているのです。
糖尿病が進行すると「糖尿病網膜症」と呼ばれる合併症を引き起こし、最悪の場合は失明に至ります。視力障害が出てからの治療は極めて困難で、レーザー治療や硝子体手術には1回あたり5〜20万円前後の費用が発生し、公的保険の適用を受けても高額になります。しかも通院や仕事への支障が続けば、収入減と医療費のダブルパンチとなり、家計は大きな打撃を受けます。
しかし、希望はあります。予防と早期対策こそが、人生の質と家計の両方を守る鍵なのです。
まずは、血糖値とHbA1c値の継続的なモニタリングです。日本糖尿病学会は、HbA1c値を6.5%未満に保つことで網膜症の進行を大幅に抑えられると報告しています。そしてその実現のためには、炭水化物に偏った食事を避け、野菜、海藻、大豆製品、魚など低GIかつ高栄養の食品を取り入れることが肝要です。
次に、運動です。毎日の20分程度の有酸素運動、たとえばウォーキングや軽いランニングは、インスリンの効き目を高め、血糖値の安定に大きく貢献します。特に朝の運動は1日の血糖変動を抑える効果があり、医療機関も推奨しています。
さらに、厚生労働省の「健康日本21」でも重要視されているのが、「生活習慣病対策＝生涯の医療費削減」につながるという視点です。予防に投資することは、将来の出費を抑え、安心して生活できる経済的土台を築くことに直結します。
「見えなくなる」未来を防ぐ行動は、「家計が崩れる」未来をも救います。だからこそ、今この瞬間からできる小さな選択が、自分自身と大切な家族の人生を変えるのです。
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