こんにちは！『けんこうびより』です。
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このチャンネルでは、
シニア世代の健康づくりに役立つ情報を
わかりやすくお届けしています。
「腎臓が心配だから」と、最初に卵や肉をやめていませんか。
その判断が、かえって体を弱らせていることがあります。
健診で「腎臓の数値が少し下がっています」と言われただけで、
たんぱく質を極端に控える方は少なくありません。
しかし、たんぱく質が不足すると、体はまず筋肉から減っていきます。
筋肉が減ると、
・疲れやすくなる
・風邪をひきやすくなる
・歩く力が落ちる
こうした変化が重なり、結果的に腎臓にも負担がかかります。
この動画では、
卵がなぜ「腎臓の敵」ではなく、
高齢期の体を支える大切な食品になり得るのかを、
難しい言葉を使わずにお話しします。
✔ 腎臓が弱い時に、たんぱく質を減らしすぎる問題点
✔ 卵を食べてよいか判断するための目安
✔ 黄身を無理に避けなくてもよい理由
✔ 腎臓に負担をかけにくい食べ合わせ
✔ 筋肉を守るために続けやすい食習慣
【今日からできること】
明日の朝、卵1個を豆腐と一緒に、やわらかく調理して食べてみてください。
次回は、
腎臓をさらに楽にする食事の順番と組み合わせについてお話しします。
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※本動画は『けんこうびより』のオリジナルコンテンツです。
#シニア健康 #健康生活 #けんこうびより
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