「運動しなきゃ…でも続かない」
そう悩んでいる糖尿病の方、血糖値が高めの方へ。
運動が続かないのは、あなたの意志が弱いからでも、怠けているからでもありません。
実は、運動のやる気は「胃」と「腸」が決めているという最新の医学的エビデンス（腸脳相関）が明らかになってきました。
今回の動画では、糖尿病専門医が「脳のやる気がONになり、勝手に血糖値が下がる新常識」について解説します。
無理に頑張らなくても、体の仕組み（ホルモンと腸内細菌）を整えるだけで、自然と体が動くようになります。
ヘモグロビンA1cの改善や減量を目指しているけれど、どうしても運動が三日坊主になってしまう…という方は、ぜひ最後までご覧ください。
「食後の運動」にこだわらなくても良い理由や、やる気を引き出す具体的な食事法もお話ししています。
【目次】
00:00 オープニング：運動できないのは「意志」のせいじゃない！
02:07 運動のやる気を決める「胃と腸」の正体
02:37 １．空腹ホルモン「グレリン」がやる気を生み出す
04:02 ２．運動のモチベーションは「腸内フローラ」で決まる
05:55 ３．食後でなくても大丈夫！やる気を育てる実践ガイド
06:20 実践①：グレリンのスイッチを入れる「食事のリズム」
08:12 運動の効果は「急性効果」と「慢性効果」がある
08:59 糖尿病患者さんが空腹時運動で守るべき２つの注意点
10:27 実践②：腸内応援団を育てる「発酵食品」と「食物繊維」
11:15 本日のまとめ：脳のやる気をONにする血糖値の新常識
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━━━━━━ クリニック情報 ━━━━━━
医療法人 よしの内科クリニック
院長 吉野功二
（総合内科専門医・糖尿病専門医・内分泌代謝科専門医）
岐阜県岐阜市北一色2-7-15
℡ 058-248-7811
肥満、糖尿病、高血圧など生活習慣病治療の専門クリニックです。
かかりつけの患者様と受診を検討中の方へ、薬、食べ物、睡眠、マインドフルネス、運動など、健康増進に役立つ情報をYouTubeで発信しています。
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糖尿病の治療は、患者様一人ひとりの状態によって大きく異なります。そのため、この動画はあくまで一般的な情報提供を目的としており、コメント欄などでの個別の医療相談にはお答えすることができません。医師法により診察なしでの診断や治療が禁じられていることに加え、限られた情報でのアドバイスはかえって危険を招く可能性があるためです。
ご自身の症状や治療方針に関する具体的なご質問・ご不安につきましては、必ずかかりつけの主治医にご相談くださいますようお願い申し上げます。
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