「甘い物を食べていないのに血糖値が高い…」という方は、**“おかずに見える糖質”**が原因のことがあります。糖尿病は「砂糖」だけでなく、でんぷん系の糖質でも血糖が上がります。特にシニア世代は筋肉量が落ちやすく、同じ量でも血糖が上がりやすい傾向があります。
対策（今日からできる）
「おかず」でも、でんぷん系（芋・春雨・とうもろこし等）は量を決める
先にたんぱく質＋野菜を食べてから、糖質系を後にする
同じメニューでも「具を増やす」（卵・豆腐・肉・魚）と血糖が上がりにくくなります
サラダでも、甘いドレッシングやマヨ系は量に注意（かけすぎない）
食後に10分だけ歩くと、血糖対策として効果的です
血糖値が気になる方は、主治医の指示に従いながら食事を調整してください
※本動画は一般的な健康情報であり、診断や治療を目的としたものではありません。症状がある方・治療中の方は医療機関へご相談ください。
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