パンは「甘い＝危険」と思われがちですが、実は甘くなくても血糖値を上げやすい食べ方があります。特に朝に“パンだけ”で済ませる習慣は、糖質が一気に入って血糖が上がりやすくなります。シニア世代は筋肉量が減りやすく、同じ量でも血糖が上がりやすい傾向があります。
血糖を上げにくくするコツ（すぐできる）
パン単体で食べない（卵・チーズ・ヨーグルト・ツナ・豆腐などでたんぱく質を足す）
野菜やスープを先に一口入れてから食べる
1枚を半分にして「量」を決める
甘い飲み物とセットにしない（合体すると一気に上がりやすいです）
食後に5〜10分歩くと血糖対策になります
既に治療中の方は、主治医の指示に従って調整してください
※本動画は一般的な健康情報であり、診断・治療を目的としたものではありません。体調に不安がある方は医療機関へご相談ください。
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