和菓子は脂が少ないぶん「罪悪感が少ない」と感じやすいですが、主役は糖質なので量とタイミングで血糖値が急上昇しやすいです。特に、白い粉（もち米・上新粉）に甘いあんやタレが重なると、吸収が早くなりがちです。
今日からの対策
まず「1個を半分」など量を固定
空腹で食べるな（食後に少量がマシ）
飲み物で流し込まず、よく噛め
“毎日のおやつ”にしない（頻度を落とす）
心配なら検査値（HbA1cなど）と主治医の指示を優先
※本動画は一般情報です。症状や治療中の方は医療機関にご相談ください。
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