洋食で血糖が上がりやすいのは、主食（米・麺・パン）に、甘めのソースや揚げ物が重なりやすいからです。
さらに「大盛り」「セット（パン・ポテト・甘い飲み物）」が付くと、糖質の合計が一気に増えます。
対策（食べ方でダメージを減らす）
先にサラダ・スープ・たんぱく質から食え（主食スタート禁止）
大盛りにするな。まず普通盛りで止めろ
セットのポテトや甘いドリンクは外せ
ソースは“全部かけ”をやめて量を半分にする
食後に軽く歩く（10分でも違う）
※本動画は一般情報です。治療中の方は医師・管理栄養士の指示を優先してください。
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