颠覆认知！ 🥜 无数糖尿病患者被医生警告”不能吃花生”，但哈佛大学12万人、长达30年的追踪研究却发现：正确吃花生，糖尿病风险反而降低24%！你一直在避开的花生，其实是控糖神器！
✅ 花生的惊人真相：
富含不饱和脂肪酸，稳定血糖
膳食纤维延缓糖分吸收
镁元素提升胰岛素敏感性
GI值仅14，远低于米饭
🔬 科学吃法大公开：每天吃28克（约20颗）原味水煮花生，配合这个时间吃，降糖效果最佳！但油炸、加糖花生反而有害。
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