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白米やおにぎり、寿司などの日本の主食は、健康的な食事の基本ですが、
糖尿病のリスクを高めることがあります。
特に注意したいポイント：
『おにぎり（具材たっぷり）』 → 糖質＋脂質で血糖上昇が急激。
『寿司（巻き寿司・押し寿司など）』 → 酢飯や甘めの調味料で糖質が多め。
『白米の大盛り』 → 甘くないけど血糖値が急上昇。量が多いほどリスク増。
量を控えめに、精白度の低い米や野菜を組み合わせることが大切です。
※この動画は、健康・食事に関する一般的な情報を紹介するものであり、
特定の食品・行為を否定するものではありません。
体調・年齢・持病により適量は異なります。
医師・管理栄養士など専門家の指示を優先してください。
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