糖尿病患者注意！很多時候血糖控制不好，不是藥沒效，而是你踩到了餐桌上的「隱形地雷」。這碗飯竟然比糖還毒？不想洗腎、中風，請務必避開這10種食物！如果你想守護家人的健康，請一定要訂閱我們的頻道，每週獲取最實用的衛教資訊。
糖尿病被稱為「沉默的殺手」，長期血糖波動過大，容易導致視網膜病變、心血管疾病甚至截肢。很多糖友以為只要「不吃甜」就安全了，殊不知糯米、白麵包、果汁甚至是市售的燕麥早餐，其升糖指數 (GI值) 都高得嚇人。
影片將為您深度剖析 10 種絕對需要避開的「升糖炸彈」。我們會揭露為什麼反式脂肪是心血管的惡夢，以及看似健康的果汁為何會讓胰島素系統癱瘓。我們不只告訴你不能吃什麼，更會分析其背後的科學原理，助你遠離胰島素抵抗與併發症風險，找回健康的飲食主導權。
第三層：時間軸章節 (Timestamps – SEO Extension)
00:00 糖尿病是沉默的殺手：為什麼飲食控制最關鍵？
01:22 關於糯米與芒果糯米飯的升糖真相
02:57 酒精對肝臟與血糖的干擾機制
04:41碳酸飲料：液體的糖罐子與數據迷思
06:28 關於速食麵成分的健康建議
07:57白麵包是早餐的偽裝者？GI值解析
09:29 為什麼要遠離人工反式脂肪？
11:04 關於市售穀物早餐的選購建議
12:35 喝果汁等於吃水果？破解常見誤區
13:59零食對大腦與血糖的影響
15:21油炸食物與身體發炎的關係
16:27給糖友的健康飲食總結與鼓勵
藥師快問快答
Q：糖尿病患者可以喝果汁嗎？
A：不建議。水果榨汁後會流失寶貴的膳食纖維，剩下的幾乎全是濃縮果糖，喝下去會導致血糖像洪水一樣瞬間飆升。建議直接食用完整水果。
Q：吃起來不甜的食物，血糖就不會升高嗎？
A：這是錯誤的觀念。像糯米、白麵包、鹹味餅乾雖然不甜，但它們屬於精緻澱粉，在體內會迅速轉化為葡萄糖，升糖速度甚至比糖果還快。
Q：糖尿病早餐建議吃什麼？
A：建議避開白吐司和含糖穀片。可以選擇水煮蛋、無糖希臘優格、燕麥粥（原味非速溶）搭配適量蔬菜，高蛋白低碳水的組合能提供更持久的飽腹感且穩定血糖。
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本視頻內容僅供科普參考，不構成任何醫療建議。身體不適請務必前往醫院遵醫囑。
