この動画は「おかずなら安心」という油断を止めるための注意喚起です。
おかずでも、甘いタレや片栗粉のとろみ、そして**“野菜っぽい顔をした糖質”**が重なると、血糖が上がりやすくなります。特に、ご飯やパンと一緒に食べると糖質が重なりやすいので注意。
今日からできる対策
タレ系は“かける量”を減らす（別添えが安全）
とろみ料理は「片栗粉＝糖が足されてる」と意識する
“ヘルシーっぽい副菜”ほど、量を決める
先に野菜・たんぱく質を一口→ゆっくり食べる
食後に軽く歩く（無理のない範囲で）
※本内容は一般的な健康情報です。治療中の方は医師・管理栄養士の指示を優先してください。
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