この動画は「和惣菜＝ヘルシー」という油断に注意する内容です。
甘いお菓子だけじゃなく、しょっぱい惣菜でも、血糖が上がりやすいパターンがあります。
気をつけたいポイント
甘辛い味付け（砂糖・みりん・濃いタレ）が多い
根菜・いもなど“でんぷん多め”が中心
“サラダ系”でも中身がでんぷん＋濃い味になっている
1パックをそのまま食べて量が増える／ご飯が進む
今日からできる対策
惣菜は皿に出して量を固定（パック食いしない）
先に汁物・野菜・たんぱく質を一口 → ゆっくり食べる
迷ったら「甘辛い」「根菜・いも多め」「濃い味」の惣菜は量を減らす
※本内容は一般的な健康情報です。治療中の方は医師・管理栄養士の指示を優先してください。
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