こんにちは。
“1分でわかる健康情報”です。
糖尿病と診断されて、大好きな甘いものを諦めていませんか？ 実は、我慢するどころか「食べた方が血糖値に良い」奇跡のおやつが存在します。 今日の動画では、スーパーで買える3つの安心食材をご紹介します。ぜひ食生活に取り入れてみてください！
1.「カカオ85％以上のダークチョコレート」です。70％の製品も、糖尿病の方には砂糖が多いです。確実な血糖管理のためには、砂糖がほぼない90％以上を、食事の間に1〜2かけらだけ食べてください。
2.「冷凍ブルーベリー」です。凍らせると栄養吸収率が高まりますが、絶対にミキサーにかけて飲まないでください。液体で飲むと血糖値が跳ね上がります。必ずよく噛んで、一日20粒までにしてこそ安全です。
3.「ステビアトマト」です。血糖値を上げない甘さですね。ただし、カリウムが高いので腎臓が弱い方は注意が必要ですし、食べ過ぎるとお腹を壊すことがあるので、一日ひとつかみだけにしてください。
🩺 知れば知るほど、体は守れます。
そして、無駄な医療費も減らせます。
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