血糖失調徵兆： 餐後極度嗜睡、進食後迅速產生飢餓感，可能是血糖不穩的預警訊號。
1.睡眠與糖尿病關聯： 醫學期刊《Diabetes Care》研究指出，睡眠時間與糖尿病風險呈「U型曲線」。
2.黃金睡眠區間： 每日固定睡眠 7 至 8 小時，身體代謝機能最穩定。
3.睡眠不足的代價： * 每少睡 1 小時，糖尿病風險增加 9%。
「糖尿病前期」患者若長期熬夜，演變成正式糖尿病的機率暴增 59%。
4.睡眠過長的風險： 每日睡眠超過 9 小時，風險增加 14%（主因與慢性發炎或睡眠品質不佳導致的補眠有關）。
5.最佳作息建議： 建議入睡時段為晚間 11:00 至隔日 07:00。
【🔬 科學實證】本片引用以下期刊與權威資料：
1.〈Sleep Duration and Risk of Type 2 Diabetes: A Meta-analysis of Prospective Studies〉
被引用次數：1153 次
期刊： Diabetes Care, 2015
2.〈Association between sleep duration and risk of progression from prediabetes to type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis〉
被引用次數：44 次
期刊： Diabetes Care, 2022
(註：以上文獻僅供學術參考，個人醫療建議請諮詢專業醫師)
#糖尿病 #血糖 #吃飽想睡 #糖尿病前期 #睡眠時間 #糖尿病前兆 #血糖控制 #熬夜 #睡眠不足 #高血糖 #飯後嗜睡 #睡眠品質 #生理時鐘 #健康科普 #預防醫學 #養生 #胰島素 #控糖
