「今日はハッキリ言うで。
これ食べ続けてたら、糖尿病まっしぐら。
実際に外来でよう見るやつや。」
「糖尿病ってな、
甘いもんだけが原因ちゃう。
“血糖を急上昇させる習慣”の積み重ねや。」
「今日はその中でも
特に危険な食品、４つ言うで。」
① 清涼飲料水・スポーツドリンク
「まず1つ目、甘い飲みもん。」
「ジュース、炭酸、スポドリ。
これ、飲む砂糖や。」
「液体の糖は
噛まへんから、
一気に吸収されて血糖ドーン。」
「毎日1本飲んでる人、
それだけで
糖尿病一直線の人、ほんま多い。」
② 白い主食（白米・食パン・うどん）
「2つ目、白い炭水化物。」
「白米、食パン、うどん。
見た目白い＝精製されすぎ。」
「GI値が高くて、
食後血糖が
ジェットコースター。」
「これを
朝・昼・晩
3回やってたら、
膵臓も限界くる。」
③ 菓子パン・スイーツ
「3つ目、菓子パン・ケーキ系。」
「これな、
糖＋脂の最悪コンビ。」
「血糖上げて、
インスリン大量に出させて、
しかも脂肪として残りやすい。」
「“朝は菓子パンだけ”
これ、
糖尿病予備軍の王道パターン。」
④ 加工食品・ファストフード
「最後4つ目、加工食品。」
「ハンバーガー、唐揚げ、カップ麺。」
「糖質多い
脂多い
塩分多い」
「これが
インスリン抵抗性を進める。」
「血糖下げるホルモンが
効かん体になっていくんよ。」
まとめ
「糖尿病はな、
ある日突然なる病気ちゃう。」
「毎日の
“なんとなく選んだ食事”の
積み重ね。」
「逆に言えば、
食事変えたら止められる病気でもある。」
「血糖、
今は大丈夫でも
油断したらあかんで。」
