明明昨晚血糖控制得很好，為什麼一早醒來空腹血糖卻飆高？這就是可怕的「黎明現象」！其實，選對早餐第一杯飲料，就能幫你穩住血糖、保護血管。
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很多糖友早餐習慣喝牛奶或果汁，但您知道嗎？牛奶中的乳糖和果汁中的果糖，可能是導致您血糖波動的隱形殺手。本期影片將為您揭開三款專為糖尿病患者設計的「晨間功能性飲料」。
我們會深入探討無糖杏仁奶如何替代牛奶提供飽腹感，剖析西芹汁作為「血管清道夫」的降壓原理，以及被譽為「代謝駭客」的蘋果醋如何利用乙酸延緩胃排空。特別提醒，部分飲品雖然健康，但對於腎臟功能不佳或血壓偏低的朋友可能存在風險。影片中將詳細說明飲用禁忌與黃金比例，幫助您避開地雷，用最天然的方式對抗高血糖與胰島素阻抗。
00:00 為什麼空腹血糖會飆高？揭秘「黎明現象」
01:18 關於早餐喝牛奶的迷思與替代建議
01:34 關於無糖杏仁奶的挑選重點
02:18 關於西芹汁的降壓原理與口感調整
03:29 為什麼腎臟不好的人要小心西芹汁？
03:48 關於蘋果醋的正確喝法與「黃金法則」
05:00 給糖友的早餐飲食總結
快問快答
Q：糖尿病患者早上可以喝牛奶嗎？
A：牛奶含有天然乳糖，會引起血糖波動。建議改喝「無糖（Unsweetened）杏仁奶」或豆漿，既能補充蛋白質，又能避免碳水攝入過量。
Q：蘋果醋可以直接喝嗎？
A：千萬不要！直接喝原液會灼傷食道。正確喝法是「一茶匙醋兌一大杯溫水」，且建議選擇瓶底有混濁沉澱物（醋母 Mother）的產品才有效。
Q：西芹汁對所有高血壓糖友都好嗎？
A：不一定。西芹汁鉀含量高，對於「腎臟功能異常」或正在服用特定降壓藥的患者，可能會造成負擔，飲用前請務必諮詢您的醫師。
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本視頻內容僅供科普參考，不構成任何醫療建議。身體不適請務必前往醫院遵醫囑。
