为什么中国成了糖尿病第一大国？普通人的饭菜，是如何一步步拖垮血糖系统？有三个原因，第二个原因常被忽视；第三个原因，很多人没有意识到。久坐的生活方式，也推波助澜。#血糖管理#精制碳水#胰岛素抵抗#

一个长期被忽视的饮食结构性问题：精制碳水过多、优质蛋白不足、高糖调味品放大食欲，再加上久坐的生活方式。
这期视频不吓人、不极端，也不卖焦虑，
只讲一件事：普通人每天的饭菜，是如何一步步拖垮血糖系统的，以及我们能怎么慢慢把它拉回来。