【知らないと危険】糖尿病になる人の共通習慣とは？日本人が特に注意すべき血糖値急上昇の真実｜足・失明・透析リスクまで医師が解説｜60代からの健康習慣
🍚「甘いものは控えているから、自分は糖尿病と無縁」
もしそう思っているなら、60代からの健康習慣として、今すぐ考え方を改める必要があります。
実は日本人は、医学的に見て
👉 インスリン分泌が少なく、糖尿病になりやすい体質
を持っていることが分かっています。
これは、60代からの健康習慣を意識するうえで、決して無視できない事実です。
欧米人と同じ食事・同じ生活をしていても、
日本人の方が血糖値が急上昇しやすく、
血管が傷つきやすい傾向があります。
その結果、60代からの健康習慣を怠ると、
🦶 足のしびれ・つり・傷が治らない
👁️ 失明
🩺 人工透析
といった深刻な合併症へ、静かに近づいていきます。
糖尿病は
❌ 痛みがない
❌ 初期症状がほとんどない
それでも、ある日突然、人生を大きく変えてしまう
――これが「沈黙の病気」と呼ばれる理由です。
この動画では、60代からの健康習慣として知っておくべき
✔ 日本人が糖尿病になりやすい本当の理由
✔ 血糖値が上がる驚きの仕組みとインスリンの役割
✔ 糖尿病になりやすい人に共通する5つの行動
✔ 血糖値を下げる最強習慣（筋肉・食事）
✔ 見逃されやすい「足」に現れる危険サイン
を、最新の医学エビデンスに基づいて分かりやすく解説します。
🚶♀️ 一生、自分の足で歩き続けるために
🍽️ 家族と美味しい食事を楽しみ続けるために
今日から始められる、60代からの健康習慣としての
糖尿病予防・改善のヒントを、ぜひ受け取ってください。
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0:00 糖尿病はだらしない人だけの病気？日本人がなりやすい本当の理由
1:20 糖尿病の本当の怖さ～失明・足切断・人工透析のリスク
2:40 血糖値が上がる驚きの仕組みとインスリンの役割
5:30 日本人は遺伝的にインスリン分泌が少ないって本当？
7:00 糖尿病になりやすい人の5つの共通行動
12:40 血糖値を下げる最強習慣① 筋肉を増やす（食後スクワット）
18:50 血糖値を下げる最強習慣② 食事のコツ（ベジファースト・GI値）
24:30 糖尿病の意外な足の症状～しびれ・つり・傷が治らないサイン
30:40 まとめ｜今日からできる糖尿病予防・改善のポイント
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60代からの健康習慣は、人生の新しいステージを迎えた皆様のためのチャンネルです。還暦を過ぎ、体の変化を感じ始めた方へ。60代からの健康習慣が、元気な毎日のお手伝いをいたします。
60代は「老い」の始まりではありません。これからの30年、40年を健康に過ごすための準備期間です。60代からの健康習慣では、この大切な時期にやるべきことをお伝えします。
今日、60代からの健康習慣に登録して、年の重ね方を変えましょう。
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