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糖尿病対策というと、
「甘いお菓子を控える」ことばかり意識しがちですが、
実は洋惣菜にも血糖値を急上昇させる要素が多く含まれています。
特に注意したいポイントは
・衣やパン粉などの見えない糖質
・ソースやタレに含まれる砂糖
・脂質が多く、血糖値が下がりにくい構成
これらが重なると、
甘くなくても血糖コントロールが乱れやすくなります。
外食や惣菜を選ぶときは、
「揚げていない」「ソースが別」「素材がシンプル」
この3点を意識するだけでも負担は大きく変わります。
※この動画は、健康・食事に関する一般的な情報を紹介するものであり、
特定の食品・行為を否定するものではありません。
体調・年齢・持病により適量は異なります。
医師・管理栄養士など専門家の指示を優先してください。
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