この動画は「和食＝ヘルシー」という油断に注意する内容です。
糖尿病が気になる人は、甘いお菓子だけじゃなく、和食の“甘辛い味付け”やヘルシーに見える主食で、知らないうちに糖が積み上がります。
気をつけたい食べ方
甘辛い味付けを“定番”にする
主食を大盛りにする／おかわりする
早食いで一気に食べる
「和食だから大丈夫」で量が増える
今日からできる対策
主食の量を先に決める（おかわり禁止）
タレ・甘辛系は“少なめ”にする
先に野菜・たんぱく質を一口→ゆっくり食べる
食後に少し動く（無理のない範囲で）
※本内容は一般的な健康情報です。治療中の方は医師・管理栄養士の指示を優先してください。
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