「自分は痩せているから大丈夫」「甘いものを控えているから関係ない」
そう思っている方ほど、実は注意が必要かもしれません。
厚生労働省の調査によると、60歳以上の約2人に1人が糖尿病またはその予備軍である可能性が示唆されています。自覚症状が少ないまま進行することから「サイレントキラー」とも呼ばれるこの病気ですが、正しい知識を持ち、日々の習慣を少し変えることで、予防や改善が期待できると言われています。
この動画では、最新の医学的知見に基づき、60代から糖尿病を防ぐために意識したい「5つの習慣（鉄則）」をご紹介します。
「野菜から食べるベジファーストよりも効果的？」と注目される食事法や、食後すぐにできる簡単な運動など、今日から実践できる内容をまとめました。
健康診断の数値が気になる方や、将来の健康を守りたい方は、ぜひ参考にしていただければ幸いです。
【この動画で紹介している主なポイント】
現状把握: 血糖値だけでなく「HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）」を確認する重要性について
食事法: 野菜よりも先にタンパク質を摂取する「プロテインファースト（ミートファースト）」が、食後血糖値の上昇抑制に役立つという研究報告について
運動: 食後の血糖値上昇を抑えるために効果的とされる「食後スクワット」の方法
睡眠: 睡眠不足とインスリン抵抗性の関係性について
口腔ケア: 歯周病治療が血糖コントロール改善に関与するという日本歯周病学会等の見解について
【参考文献・引用元】
本動画は、以下の公的機関や研究機関のデータ・ガイドライン等を参考に構成しています。
厚生労働省「国民健康・栄養調査」
関西電力医学研究所（食事の摂取順序と血糖値に関する研究）
日本歯周病学会「糖尿病患者に対する歯周治療ガイドライン」
その他、糖尿病に関する一般的な医学的知見
【免責事項】
※本動画は、一般的な健康情報の提供を目的としており、特定の治療法や効果を保証するものではありません。
※病気の診断、治療、予防に関しては、必ず医師や専門家の指導に従ってください。
※体調に異変を感じた場合は、速やかに医療機関を受診してください。
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